ウォーキングは1日何歩がいいの？｜さいたま市浦和区うらわ整骨院施術｜さいたま市浦和区・見沼区の整骨院グループ

こんにちは、うらわ整骨院の鈴木です！

暖かい日が増えてお出かけしやすくなってきましたね😊

出かけることが多くなると、運動量も増えるので健康にとても良いです！

また、ウォーキングすることで気分が高揚するホルモンも分泌されるので、 精神的な緊張の緩和、うつ病の予防にもなります！

他にも、

2,000歩→寝たきり生活の予防

4,000歩→うつ病の予防

5,000歩→認知症、心臓病、脳卒中の予防

7,000歩→がんや動脈硬化、骨粗しょう症の予防 など、

総歩数によって様々な効果が期待できます😊ですが1日の歩数が8,000歩を超えてくると、腰痛や膝の痛みが出る原因にもなるので要注意です！

理想的な運動習慣で健康な体を目指しましょう😊

他にも気になることがあれば、さいたま市浦和区のうらわ整骨院にご相談ください♪