「歩くと痛い」「長く座れない」「足がしびれる」とお悩みの方へ
さいたま市見沼区のみぬま整骨院です。
「お尻から太ももの裏が痛い」
「足先までしびれる感じがする」
「長時間座っていると足がつらい」
「歩いているとだんだん痛みが強くなる」
このような症状でお悩みではありませんか？
40代以降の女性に多い症状の一つが坐骨神経痛です。
特に50代以降になると、
「このまま歩けなくなったらどうしよう」
「ヘルニアなのでは？」
「手術が必要になるのでは？」
という不安から来院される方も少なくありません。
しかし実際には、坐骨神経痛は単なる神経の問題だけではなく、筋肉や骨盤、姿勢の影響が大きく関係しているケースも多くあります。
今回は坐骨神経痛について解剖学・生理学の視点から詳しく解説します。
そもそも坐骨神経とは？
坐骨神経は人体で最も太く長い神経です。
腰の神経である
・第4腰神経・第5腰神経・第1仙骨神経・第2仙骨神経・第3仙骨神経
から構成されています。
神経は骨盤の中から出て、お尻を通り、太ももの裏側を下り、ふくらはぎや足先まで伸びています。
そのため神経の通り道のどこかで圧迫や刺激が起きると、
・お尻の痛み・太ももの痛み・ふくらはぎの痛み・足のしびれ・筋力低下
などが起こります。
つまり坐骨神経痛とは病名ではなく、
「坐骨神経に沿って出る症状の総称」
なのです。
坐骨神経痛の原因① 腰椎椎間板ヘルニア
比較的若い世代から中年層まで多い原因です。
腰椎と腰椎の間には椎間板というクッションがあります。
加齢や繰り返しの負担によって椎間板の一部が飛び出し、神経を圧迫すると坐骨神経痛が発生します。
特徴として
・前かがみで悪化する・咳やくしゃみで痛い・足先までしびれる
などがあります。
坐骨神経痛の原因② 脊柱管狭窄症
50代以降で急増する原因です。
加齢に伴い背骨の神経の通り道である脊柱管が狭くなり神経を圧迫します。
特徴的なのは
「歩くと痛いが休むと楽になる」
間欠性跛行という症状です。
買い物中に何度も休憩が必要になる方も少なくありません。
坐骨神経痛の原因③ 梨状筋症候群
整骨院でよく遭遇する原因の一つです。
お尻には梨状筋という筋肉があります。
この筋肉のすぐ近くを坐骨神経が通っています。
長時間のデスクワークや車の運転、姿勢不良によって梨状筋が硬くなると神経を圧迫し、
・お尻の奥の痛み・太もも裏の違和感・しびれ
が出現します。
レントゲンやMRIで異常が見つからない坐骨神経痛の中には、このタイプも少なくありません。
女性に多い骨盤の問題
当院で多くみられるのは骨盤のバランス不良が関与するケースです。
骨盤は身体の土台です。
骨盤が前傾し過ぎると反り腰になります。
反り腰になると腰椎への負担が増加します。
逆に骨盤が後傾するとお尻の筋肉が緊張しやすくなります。
特に40代以降の女性は
・筋力低下・更年期によるホルモン変化・運動不足・長時間の家事や仕事
によって骨盤周囲の安定性が低下しやすくなります。
その結果、神経への負担が増え坐骨神経痛につながります。
なぜ朝や夕方に症状が強くなるのか？
生理学的には血流が関係しています。
朝は睡眠中の血流低下により筋肉が硬くなっています。
夕方になると疲労物質が蓄積します。
神経は圧迫だけでなく血流不足にも弱い組織です。
神経周囲の血流が悪くなると、
・しびれ・重だるさ・痛み
が強くなります。
特に足の冷えやむくみを伴う女性では症状が悪化しやすい傾向があります。
坐骨神経痛を放置するとどうなる？
初期は違和感程度でも、
・歩行距離が短くなる・階段がつらくなる・筋力が低下する・外出が減る
という悪循環に陥ります。
さらに活動量が減少すると血流が悪化し、症状が慢性化します。
身体だけでなく、
「旅行に行けなくなった」
「趣味を楽しめない」
「将来歩けなくなるのでは」
という精神的ストレスも大きくなります。
みぬま整骨院での坐骨神経痛へのアプローチ
当院では単に腰を揉むだけの施術は行いません。
まず、
・姿勢分析・骨盤バランス・股関節可動域・神経学的検査・筋肉の状態
を確認します。
その上で、
・骨盤周囲の調整・股関節機能改善・お尻の深層筋への施術・超音波治療器による深部アプローチ
を行います。
また、再発予防のために体幹を支えるインナーマッスルの強化も重要です。
当院では複合高周波EMSを活用し、運動が苦手な方でも効率的に体幹トレーニングを行うことができます。
「まだ我慢できる」は危険なサインです
坐骨神経痛は突然重症化することがあります。
しびれや痛みが軽いうちに対処することで改善も早くなります。
「少し休めば大丈夫」
「年齢のせいだから仕方ない」
と我慢している方も多いですが、それは根本的な解決にはなりません。
これからも買い物を楽しみたい。
旅行に行きたい。
お孫さんと元気に遊びたい。
そんな未来のためにも、身体からのサインを見逃さないことが大切です。
お尻から足にかけての痛みやしびれでお困りの方は、さいたま市見沼区のみぬま整骨院までお気軽にご相談ください。
症状だけでなく、その先の生活まで見据えたサポートをさせていただきます。
