腰痛を根本改善！整体×トレーニングで健康な体へ 「慢性的な腰痛に悩んでいる…」「トレーニングをしているのに腰が痛くなる…」そんなお悩みはありませんか？腰痛は、筋肉の硬直や姿勢の歪み、筋力不足が原因で引き起こされることが多く、整体と適切なトレーニングを組み合わせることで、根本的な改善が期待できます。 さいたま市浦和区にある**「きざき整骨院」**では、整体施術とトレーニング指導を通じて、腰痛の改善と予防をサポートしています。与野駅から徒歩圏内にあり、通院しやすい環境です。 腰痛が起こる原因とは？ 腰痛にはさまざまな原因がありますが、多くのケースで以下のような要因が関係しています。 ✅ 姿勢の悪さ：長時間のデスクワークやスマホ操作による猫背・反り腰 ✅ 筋力の低下：特に腹筋や背筋（インナーマッスル）の衰えによる腰の不安定さ ✅ 柔軟性の低下：股関節や背中の筋肉が硬くなることで腰に負担が集中 ✅ 過度なトレーニング：誤ったフォームや無理な負荷による腰へのダメージ これらを放置すると、慢性的な腰痛へとつながり、日常生活にも影響を及ぼします。 きざき整骨院の腰痛改善プログラム 「きざき整骨院」では、整体施術とトレーニング指導を組み合わせたアプローチで、腰痛の根本改善を目指します。 ① 骨盤・背骨の調整（整体） 骨盤や背骨の歪みを整え、腰への負担を軽減します。特に、姿勢不良が原因の腰痛には効果的です。 ② 筋肉の柔軟性アップ（整体＋ストレッチ） 硬くなった筋肉をほぐし、腰回りの可動域を広げることで、腰痛を緩和します。 ③ 正しいトレーニング指導 腰に負担をかけない**「体幹トレーニング」**を取り入れ、インナーマッスルを強化。腰痛を予防するための運動指導も行います。 腰痛改善に効果的なトレーニング 整体で体のバランスを整えた後は、適切なトレーニングで筋力を維持することが大切です。 ✔ ドローイン（お腹をへこませながら呼吸し、インナーマッスルを強化） ✔ プランク（体幹を安定させ、腰への負担を軽減） ✔ ヒップリフト（骨盤を正しい位置に戻し、腰回りの筋力を向上） トレーニングのやり方や回数は、患者様の状態に合わせてアドバイスいたします。 腰痛を繰り返さないために 腰痛は、一時的に痛みを取るだけでなく、再発しない体作りが重要です。そのためには、整体＋トレーニング＋日常生活での姿勢改善が欠かせません。 「きざき整骨院」では、一人ひとりの状態に合わせた施術とトレーニング指導を行い、腰痛のない健康な体をサポートします！
