椎間板ヘルニアでお悩みの方へ ～見沼区「みぬま整骨院」の改善トレーニング～
こんにちは。「みぬま整骨院」です。
当院は見沼区で地域の皆さまの健康をサポートする整骨院として、多くの方にご利用いただいております。
本日は、椎間板ヘルニアに関する情報と改善に役立つトレーニングについてご紹介します。
椎間板ヘルニアとは？
椎間板ヘルニアとは、背骨の間にあるクッションの役割を果たす椎間板が変形し、神経を圧迫して痛みや痺れを引き起こす状態です。
多くの場合、腰や首に生じ、次のような症状が見られることがあります。
• 腰や足の強い痛み
• 足の痺れや筋力低下
• 首や肩の痛み、腕の痺れ
このような症状がある場合、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。
トリガーポイント療法によるアプローチ
当院では、椎間板ヘルニアの症状改善に「トリガーポイント療法」を取り入れています。
トリガーポイントとは、筋肉の中で特に緊張が強くなり、痛みを引き起こすポイントのことです。
この療法では、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで神経への負担を軽減し、痛みの改善を目指します。
優しく丁寧な施術を行いますので、初めての方もご安心ください。
椎間板ヘルニア改善のためのトレーニング
椎間板ヘルニアを改善するためには、日常的なトレーニングも大切です。
以下の簡単なトレーニングを取り入れることで、筋肉の強化や柔軟性向上が期待できます。
ペルヴィックリフト
• 仰向けに寝て、膝を立てた状態でお尻をゆっくり持ち上げます。
• 5秒間キープし、元に戻します。これを10回繰り返します。
ハムストリングのストレッチ
• 片足を前に出して伸ばし、上半身をゆっくり倒します。
• 両足交互に15秒ずつ行い、太ももの裏をしっかり伸ばします。
これらのエクササイズは無理をせず、自分のペースで行うことが大切です。
診療時間とご予約について
当院の診療時間は以下の通りです：
• 午前 9:00～13:00
• 午後 16:00～20:00
ご予約やご相談はお電話で承ります。お気軽にお問合せください。
電話番号：048-812-4164
また、詳しい情報は当院のホームページでもご覧いただけます。
ホームページはこちら
https://uski0201.com
見沼区にお住まいで椎間板ヘルニアの症状にお悩みの方は、ぜひ「みぬま整骨院」にご相談ください。
あなたの健康を全力でサポートいたします！
