シンスプリントは、正式には Medial Tibial Stress Syndrome（MTSS） と呼ばれ、脛骨（けいこつ：すねの骨）の内側下1/3付近に痛みが出るスポーツ障害です。特にランニングやジャンプ動作を繰り返す競技（陸上・サッカー・バスケットボールなど）で多くみられます。
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解剖学的にみるシンスプリント
脛骨の内側には、
• 後脛骨筋
• 長趾屈筋
• ヒラメ筋
といった下腿後面の筋群が付着しています。これらの筋肉は足関節の底屈（つま先を下げる動き）や足部アーチの支持に関与しています。
運動量の増加やフォーム不良、足部アライメントの崩れ（偏平足・過回内など）により、これらの筋が繰り返し牽引ストレスを脛骨骨膜へ加えます。
骨膜は神経が豊富な組織であるため、微細な炎症でも強い疼痛を感じやすいのが特徴です。
さらに、
• 下腿三頭筋の過緊張
• 股関節・体幹機能の低下
• 足関節背屈制限
などが重なることで、脛骨へのメカニカルストレスは増大します。
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放置するとどうなるのか？
初期は「運動後だけ痛い」状態ですが、進行すると
✔︎ 運動中も持続的に痛む
✔︎ 圧痛が強くなる
✔︎ 局所に腫脹や熱感
といった症状が現れます。
さらに悪化すると 脛骨疲労骨折 に移行するリスクもあります。
そのため、早期評価と適切な負荷管理が重要です。
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みぬま整骨院での施術方針
さいたま市見沼区みぬま整骨院では、単に患部を揉むだけではなく、運動連鎖（キネティックチェーン）全体を評価します。
① 炎症コントロール
アイシングや物理療法で骨膜炎症を抑制。
② 筋緊張の改善
下腿後面・足底筋群の調整。
③ 足部アライメント評価
必要に応じてインソール調整。
④ 再発予防トレーニング
• 足部内在筋トレーニング
• 後脛骨筋の機能改善
• 股関節外転筋強化
• 体幹安定化エクササイズ
局所だけでなく「なぜそこに負担が集中したのか」を分析し、再発を防ぐ身体づくりまでサポートします。
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このような方はご相談ください
• すねの内側を押すと痛い
• 走る距離が増えてから違和感がある
• 部活を休みたくないが痛みが続いている
• 病院で安静と言われたが改善しない
シンスプリントは早期対応が回復期間を大きく左右します。
さいたま市見沼区でスポーツ障害にお悩みの方は、
みぬま整骨院までお気軽にご相談ください。
競技復帰まで、責任をもってサポートいたします。
