乾燥も水分不足が原因⁉ |さいたま市大宮区まめのき整骨院|さいたま市浦和区・見沼区・大宮区で口コミ人気の整骨院グループ

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乾燥も水分不足が原因⁉ |さいたま市大宮区まめのき整骨院

乾燥も水分不足が原因⁉ |さいたま市大宮区まめのき整骨院

こんにちは!まめのき整骨院です! 寒くて乾燥する日が続きますね。。。 皆さんは身体の水分不足になっていませんか?身体が水分不足になると 頭痛、乾燥肌、うつ病、高血圧、貧血、便秘、浮腫、こむら返りなどの原因になると言われています。人間は尿や便、汗などで1日に2400〜2800mlの水分を身体から排しています。 それを補う為に食事で700〜1000ml 代謝水(体の中で食べたものを分解しエネルギーに変えた時の化学反応で出来た水分)200〜300mlなので飲料水で1500ml以上摂取する事が重要になってきます。 アルコールやカフェインが含まれた飲料は尿の量を増やしてしまったり、砂糖や塩分の濃度が高い飲料を摂取した場合、水分が身体に 吸収されるのが遅くなってしまうのでお水が水分補給の手段として1番おすすめです。 こんな症状があったら要注意!チェックリスト □喉の渇きはありませんか? □尿の色は濃くありませんか? □爪を押して離した時にすぐピンク色に戻りますか? □口内の乾燥は気になりませんか? □便秘気味ではないですか? 水分不足を防ぐ為のチェックリスト3つ! □食事の量は充分ですか? □寝る前と朝起きた後に水を飲んでますか? □入浴前後に水を飲んでますか? 特に睡眠前後は特に水分不足になりやすいので要注意です!以上の症状や病気にならない為にもこまめな水分補給で1日1500mlを意識してお水を飲んで水分不足を解消しましょう! さいたま市大宮区まめのき整骨院

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